— После вдоха по половинке впитывайте в Одну Точку

Пять принципов Ки-упражнений

— Всегда располагать Одну Точку в центре

— Всегда максимально расширять Ки, насколько это возможно

— Добиваться естественной позы

— Не ощущать мускулы тела

— Поддерживать хороший ритм

Пять принципов сна с Ки

— Объедините сознание и тело, перед тем как идти спать

— Помните, что сознание движет телом

— Успокойте мысли бесконечным делением напополам

— Держите голову в холоде, а ноги в тепле

— Двигайте кровь от головы к ногам

Пять принципов Киатсу

— Расширяйте Ки из Одной Точки в низу живота

— Не позволяйте напряжению скапливаться в теле

— Вертикально нажмите на центр мускула так, чтобы не повредить его

— Направьте сознание на кончик пальца, бесконечно деля на половины

— Распространяйте Ки в мускулы, не повреждая их

IV. Принципы Син Син Тоитсу Айкидо

Пять принципов управления (для Син Син Тоитсу Айкидо)

— Пусть Ки расширяется

— Знайте намерение партнера

— Уважайте Ки партнера

— Поставьте себя на место партнера

— Управляйте с уверенностью

Пять принципов использования боккена

— Держите его легко

— Кончик боккена всегда должен быть спокоен

— Используйте вес боккена

— Постоянно расширяйте Ки

— Сначала двигайте сознание, а потом — боккен

Пять принципов применения дзё

— Удерживайте легко

— Ближайшая к телу рука — самая главная

— Легко двигайте дзё

— Перехватывая оружие, всегда держите дзё хотя бы одной рукой

— Кончик дзё должен следовать одной линии

Три критерия понимания Тайги

— Практикуйте принцип Фудошин, а именно: развитие способности тела удерживать равновесие (Фудотай) с помощью объединения сознания и тела, всегда связанного с пространством

— Канкю Ритсудо: важность гибкого ритма, модулируемого движением

— Кирёку Дзюдзютсу: расширение Ки, запечатленное в размерах и красоте техник

V. Принципы изучения и обучения

Пять принципов изучения Ки

— Послушание

— Упорство

— Применяйте то, чему вы учитесь, в повседневной жизни

— Измените подсознание

— Будьте позитивны

Пять принципов обучения Ки

— Развивайтесь вместе

— Будьте скромны

— Учите тому что верно, а не превосходству

— Будьте справедливы и беспристрастны

— Учите, ориентируясь на уровень ученика

Пять принципов Сетсудо

— Доверяйте пути Вселенной

— Делитесь со всеми путем Вселенной

— Сами практикуйте то, чему учите

— Учите в гармонии со всеми

— Развивайтесь вместе

Пять принципов обучения детей

— Пусть дети радуются

— Не позволяйте им причинять боль друг другу

— Используйте всегда позитивные слова, чтобы дети извлекали пользу из любого опыта

— Ясно формулируйте, что есть хорошо и что плохо

— Если ребенок ведет себя плохо, ругайте его позитивно

VI. Принципы для работы и повседневной жизни

Пять принципов для менеджеров

— Будь позитивен

— Забудь об эгоистичности и работай на благо других

— Сохраняй сознание спокойным, чтобы осознать любое изменение в обществе и в мире

— Работай на развитие подчиненных

— Прибыль используй для общества

Пять принципов публичных выступлений

— Начинай с ясного введения

— Выделяй основные пункты в своей речи и держи их в сознании

— Когда говоришь, излучай Ки всем телом

— Говори медленно, рассказывая все подробности своих наблюдений

— Всегда заканчивай позитивными соображениями

Пять принципов работы в офисе

— Найди себе дело

— Веди заметки о том, что считаешь важным

— Не откладывай то, что можешь сделать сразу

— Планируй дела на завтра, перед тем как ложиться спать

— Утром первым делом просмотри свои записи

Пять принципов продаж

— Знай цену продукта

— Продавай с позитивным Ки

— Думай не о продаже, а о том, что ты помогаешь клиенту

— Обязательно продолжай обслуживание после продажей

— Даже если продажа не удалась, уходи с положительными эмоциями

Пять принципов позитивной жизни

— Думай позитивным сознанием

— Говори с позитивным сознанием

— Действуй с позитивным сознанием

— Общайся с другими людьми с позитивным сознанием

— Делай положительный вклад в общество

Десять правил на каждый день

— Развивай позитивное сознание

— Люби и защищай все живое

— Будь благодарен

— Делай добро тихо, не ожидая вознаграждения

— Имей мягкое выражение лица

— Имей великую способность принимать и прощать

— Думай глубоко и ясно

— Будь спокоен и решителен

— Будь позитивен и энергичен

— Будь старателен

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ТАЙГИ

1. Сёмэн учи кокю нагэ

2. Ёкомэн учи сихо нагэ (ирими)

3. Мунэ цки котэгаэси (катомеру)

4. Кататэ тори иккё (тенкан)

5. Кататэ тори никкё (ирими)

6. Усиро тэкуби тори санкё (катамеру)

1. Кататэтори кокюнагэ

2. Кататэтори кирикаэси

3. Кататэтори зэнпо нагэ

4. Кататэтори кайтэн нагэ

5. Кататэтори сихонагэ

6. Кататэтори иккё

1. Кататэтори рётэмочи кокюнагэ тэнкан (чояку ундо)

2. Кататэтори рётэмочи кокюнагэ тэнкан (мару ундо)

3. Кататэтори рётэмочи кокюнагэ тэнкан (хачи но дзи)

4. Кататэтори рётэмочи зэмпо нагэ

5. Кататэтори рётэмочи никкё тэнкан

6. Кататэтори рётэмочи котэгаэси тэнкан

1. Ёкомэнучи судори

2. Ёкомэнучи судори (одзиги)

3. Ёкомэнучи кокюнагэ ирими

4. Ёкомэнучи сихонагэ ирими

5. Ёкомэнучи кокюнагэ судори нагэ

6. Ёкомэнучи кокюнагэ тэнкан (хачи но дзи)

1. Рёкататори кокюнагэ тэнкан (одзиги)

2. Рёкататори кокюнагэ тэнкан (кирикаэси одзиги)

3. Рёкататори кокюнагэ тэнкан (одзиги) -2 раза

4. Рёката судори

5. Рёкататори никкё тэнкан

6. Рёкататори зэмпо нагэ (ёкомэнучи)

1. Сёмэнучи кокюнагэ

2. Ёкомэнучи сихонагэ

3. Мунэцки котэгаэси

4. Кататори иккё ирими*

5. Кокю доса*

* Только для детей 11–12 лет

1. Усиротори кокюнагэ (зэмпо нагэ)

2. Усиротэкубидори кокюнагэ тэнкан (ура гаэси)

3. Усиротэкубидори зэмпо нагэ

4. Усиротэкубидори котэгаэси (хантай тэнкан)

5. Усиротэкубидори иккё тэнкан

6. Усиротэкубидори санкё нагэ

1. Мунэцки кокюнагэ

2. Мунэцки иккё хантай тэнкан

3. Мунэцки зэмпо нагэ

4. Маигэри кокюнагэ ирими

5. Мавагэри кокюнагэ (оси тори)

6. Мунэцки котэгаэси

1. Рётэдори тэнчинагэ ирими

2. Рётэдори тэнчинагэ тэнкан

3. Рётэдори кокюнагэ

4. Рётэдори кокюнагэ (саю ундо)

5. Рётэдори кокюнагэ зэмпо нагэ

6. Рётэдори кокюнагэ кирикаэси

1. Сёмэнучи иккё ирими

2. Сёмэнучи иккё тэнкан

3. Сёмэнучи кокюнагэ ирими

4. Сёмэнучи котэгаэси

5. Сёмэнучи кокюнагэ кирикаэси